寝ているとき口呼吸になっているかもしれないので、予防したいです。

お悩み相談

アゲ↑ピョ／2020.01.07

寝ているとき口呼吸になっているかもしれないので、予防したいです。

普段は口呼吸が苦手で鼻でばかり呼吸していますが、寝ている間に口呼吸になっているかもしれません。
予防法が知りたいです。

名古屋市緑区のたけうち歯科クリニック・ホワイトエッセンス大清水院の竹内です。

根本的には、日中の口呼吸も改善されることをお勧めいたします。
道具を使わない口呼吸の改善方法として、「あいうべ体操」というものがございます。詳細は検索していただくとわかるかと思います。
寝ている間は無意識な状態なので、テープを使って強制的に口を閉じることも有効ではあります。鼻呼吸専用のテープもドラッグストアで販売されていたりします。
また、寝る姿勢も関係はしているので、横向きに寝たりするのでなく、仰向け寝て、枕の高さを気道が確保される床と顔が平行になる高さがおすすめとされています。