名古屋市緑区のたけうち歯科クリニック・ホワイトエッセンス大清水院の竹内です。

舌苔を取るには、舌専用のブラシ（舌クリーナー）を使っていただければよいですが、人によって好みは様々ですので、いろいろ使ってみて自分で使いやすい物を選んでいただければよいと思います。
舌磨きの頻度は1日1回程度でよいです。舌苔は起床時に増えやすいので、朝食前に行うのが一番です。
ブラシの向きは細菌を喉の方に押し込んでしまわないため、舌の奥から手前に、一定の方向に動かしてください。また、力を入れすぎず、優しくなでるように行いましょう。強く磨きすぎると、舌を傷つけ、そこから細菌が増えて余計に舌苔が付きやすくなってしまいます。さらに、舌表面にある「味蕾」（味覚を司る器官）が傷つかないように気をつけましょう。
さらに、日頃から手軽にケアできるのが、舌ケア用のキャンディやタブレットを食べる方法もあります。

たけうち歯科クリニック／竹内　 伸一

2022.03.03