歯や歯ぐきに必要な栄養素ってありますか？｜hanone（ハノネ）～毎日キレイ歯の本音メディア～

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木の下／2022.05.16

お悩み予防処置

歯や歯ぐきに必要な栄養素ってありますか？

歯や歯ぐきを強くしたいのですが、向上させるための栄養素ってどんなものがありますか？

名古屋市緑区のたけうち歯科クリニック・ホワイトエッセンス大清水院の竹内です。

歯を強くする食品には、骨や歯を作る素となるカルシウムやミネラルの多い食品、チーズ・ヨーグルト・牛乳・小魚類・海藻類などがあります。
主に歯を作っている栄養素はカルシウムですが、その土台となっているものはたんぱく質で、歯や骨、血液などを強くするためには鉄分やマグネシウム、亜鉛などの無機質も欠かせない栄養素です。ビタミン類はカルシウムの吸収を助けたり、抵抗力を高めたりします。
あまり意識をすることなく、一般的な健康を保つことが大事で、偏食をせずバランス良い食事をしていくことが一番であります。

たけうち歯科クリニック／竹内　伸一: 2022.05.17

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