1番良い歯磨きのタイミングは？

お悩み相談

みみみ／2022.12.12

1番良い歯磨きのタイミングは？

人によって朝起きてすぐ歯磨きをしたり、朝ごはんを食べ終わってから歯磨きをしたりとタイミングが違うかと思うのですが、1番良いタイミング、回数、磨く時間などはどれくらいなのでしょうか！教えて頂いただきたいです！

名古屋市緑区のたけうち歯科クリニック・ホワイトエッセンス大清水院の竹内です。

歯磨きは、歯の汚れや細菌を落とすことが主な目的ですので、朝食後、昼食後、夕食後(もしくは就寝前)の３回が理想的かと言えます。磨く時間は、一般的に毎食後3分間の歯みがきが推奨されており、28本全ての歯の汚れをしっかり落とすためには、最低でも3分間ほどかかると言われています。一日の中で最も大切なのが就寝前の歯みがきなので、汚れた歯のまま就寝しないことが大切です。もちろん、起きてすぐに磨くことも悪くはありません。夜間に増えた細菌を体内に摂り込ませなかったり、口腔内環境をリセットできたりしてスッキリ感がアップしますので。