飲んで内側から綺麗になる！美肌をつくる4つの飲み物とは？

水を飲んで体を内から綺麗にする！

[[file1]]
私たちの体を構成するためにとても重要な成分が水。体の約70％を占めていて何もしていなくても、汗として外に出る水や尿や便と共に1日3Lにもおよぶ水分が外へ出ていきます。そのため、人間は多くの水分を1日に摂取しなくてはいけないといわれていて、1.5～2.0Lほど飲むのが標準だといわれています。

水分をしっかりと摂ることで、新陳代謝がとても良くなり、体に溜まった肌荒れの原因、老廃物を尿として外に出すことができるので、綺麗な肌をつくることにつながります。さらに、詰まったリンパの流れを良くする効果も持っています。

また、一般的に軟水ではなく硬水を飲むことでお通じもよくなるとされていますが、初めて水を意識して飲むという人は、硬水はかなり飲みづらいため、長続きしないというデメリットも。まずは、サラリと飲める軟水から飲んでみましょう。

ルイボスティーはお肌の老化を防ぐ？！

ルイボスティーには、さまざまな効果があり、みなさんも健康によいということは何となく知っているという方も多いでしょう。ルイボスティーは健康によいだけではなく、きめ細かで繊細な肌を作り出すサポートをしてくれるとっても便利な飲み物なんです！

ルイボスティーで注目なのは、SOD酵素です。この酵素は「活性酸素を除去する酵素」で、紫外線を浴びるとたくさんつくられる活性酸素を体から取り除くことができ、活性酸素が原因でついてしまうシミやシワなどの肌の老化を抑えることができます。

さらにルイボスティーには、ホルモンバランスなどを整えてくれる効果もあり、ホルモンバランスがしっかりと整うことで、女性らしい綺麗な肌を維持することができるんです。ぜひ積極的に取り入れてみましょう。

アセロラジュースで肌の弾力をアップ！

[[file2]]
美肌と呼ばれる最低条件といってもいいのが、ニキビがないこと。美肌を意識しているのに、ニキビができてしまうと、かなりガッカリしますが、ニキビも飲み物である程度改善できるといわれています。

そのために有効な飲み物が「アセロラジュース」。アセロラジュースには、多くのビタミンCとアントシアニンが含まれています。ビタミンCとアントシアニンには強い抗酸化作用があり、ニキビが潰れてしまった場合に跡になるのを防いでくれる効果があります。さらに、これらの成分には肌のプルプル感を維持するために必要なコラーゲンを生成する助けになってくれる効果もあり、まさに私たちの美肌をつくるためのお手伝いをしてくれる飲み物なんです。

肌を綺麗にする効果の他には、ストレスを緩和させてくれる効果や、貧血を予防する効果などトータル的にもサポートしてくれるので、女の子にはうれしい飲み物といえるでしょう。

甘酒で潤いの肌を目指しましょう！

一般的にあまり知られていませんが、甘酒も美肌を効果的につくってくれる飲み物です。甘酒にはメラニンの生成を制御してくれる「コウジ酸」や、皮膚のバリア機能を上げてくれる「ビタミンB2」などが多く含まれています。

これらの成分は、どれも肌にいいものですが、中でも今回特に注目したい成分が「必須アミノ酸」です。必須アミノ酸は体内で生成することができないアミノ酸で、食べ物や飲み物などから摂取するしかないのですが、甘酒ならとても簡単に飲むだけで摂取できます。

私たちの肌は、ターンオーバーをすることで、実は新しい肌へと常に生まれ変わっています。しかし、アミノ酸が不足するとこのターンオーバーが正しく行われず、肌についたキズやシミなどが綺麗に治りません！

そこで必須アミノ酸を多く含む甘酒を飲めば、乱れてしまっているターンオーバーのサイクルを元に戻すことができるというわけです。いわば肌の修復作業のお手伝いをしてくれる成分が含まれているのです。特に紫外線を長時間浴びているという人は、とても肌が傷んでいると思うので、甘酒をどんどん取り入れていきましょう！

飲み物で簡単に美肌を手に入れちゃいましょう！

[[file3]]
飲み物で美肌をつくる方法は、飲むだけなので、他の美肌をつくる方法よりも比較にならないほど簡単。……ですが、即効性はなく、いきなり綺麗になることはありません。逆にいえば、飲み物で美肌を手に入れるには、継続することが非常に大切。みなさんも、肌にいい飲み物を継続的に摂取して、理想的な美肌を目指しましょう！

あわせて読みたい

レコメンド

関連記事