薬を使わずに食べ物でニキビを撃退したい！

2016.11.10 beauty栞子

好きなものばかりじゃ治らない！

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ニキビは、早い人で小学4，5年生から出てきますが、この年代は成長途中で多くの栄養を身体が求めていて、効率よく栄養を吸収して成長していき、背が伸びたり、髪の毛が太くなったりと身体が変化します。そのため、栄養次第で身体の状態は良くも悪くもなりやすいのです。

これはニキビにも言えること。ニキビを作りやすい食生活が、ニキビの発生につながってしまいます。そこで、薬を使う前にニキビの根本的な原因になっている「ニキビを作りやすい食事」を改善してあげる必要があるというわけです。

ニキビ改善に効果的な3つの食べ物！

では、ニキビを改善するための効果的な食べ物をご紹介していきましょう。

1.レバー

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鉄分を多く含む食材としておなじみのレバーはニキビを改善の代表的な食べ物でもあります。しかし、ニキビを改善する効果があるのは鉄分ではなく、ビタミン類。レバーはとても栄養豊富で鉄分以外にも「ビタミンA」が豊富に含まれているのです。ビタミンAは、ニキビにより傷つけられた肌を再生する効果を持つビタミンで、レバーには、ビタミンAを多く含むと言われているニンジンの約10倍の量が含まれており、効率よく肌を改善してくれます。

2.レモン

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レモンは言わずと知れた、ビタミンCを大量に含む食べ物。ビタミンCもニキビ治療にとても効果的で、ニキビの原因にもなる皮脂の分泌を抑えることができます。また、レモンの抗炎症作用で、ニキビが炎症を起こして赤く腫れあがるのを抑えることもできます。さらに！　食べるだけではなく、レモンを絞り、レモン汁を作りニキビに直接塗るという使い方もできるので、内側と外側の両方からニキビにアプローチをかけ、効率よくお肌を改善できます。

3.チーズ

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チーズには、ニキビを治す力のある成分「亜鉛」が豊富に含まれています。亜鉛には、細胞分裂を活発にし、肌のターンオーバーを正常化する働きがあり、古い角質を取り除き新しい角質を生み出すサポートをする効果を持っています。量としては、一日にスライスチーズを2枚ほど食べると効果的だと言われています。

食事で摂れなかった分はサプリメントで補いましょう！

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このように、ニキビを改善する効果を持つ食材を食事に取り入れていくことで、効率の良いニキビ治療ができます。しかし、これだけの栄養を摂り続けるのは、意外と難しく、どうしても栄養が偏ってしまったり、飽きてしまって長期間続けることができないこともあるでしょう。

そんなときは、サプリメントの出番。サプリメントは特にビタミンAやビタミンC。亜鉛などが入っていて、尚且つバランス良くその他の栄養が含まれているものがニキビ治療に効果的です。

なかでもおすすめのサプリメントは『きらりのおめぐ実』というニキビ用サプリメント。こちらの商品は、ビタミンA、ビタミンC、亜鉛の他にオリゴ糖やポリフェノールなども多く含まれていて、さらに上質な天然素材を使用しているので、肌だけでなく健康にも良いサプリメントです。これらを取り入れて頑固なニキビを撃退しましょう。