9月1日は「防災の日」。お口のケア用品は準備できていますか？

災害時、歯磨きはどうする？お口のトラブルが心配なわけ

歯磨きができる環境があれば、できるだけ普段どおりに歯を磨くことが大切です。水が十分に使えない場合も、そのときにできる方法でお口を清潔に保つことを意識しましょう。
ただ災害時は、断水などによって歯磨きやうがいに使える水が不足することがあります。また、避難生活では食事の内容や時間が普段と変わったり、ストレスや睡眠不足が重なったりすることで、お口の環境も乱れやすくなります。
お口のケアが十分にできない状態が続くと、むし歯や歯周病などのトラブルにつながることがあります。
特に高齢者では、お口の中の細菌が誤って気管に入り、誤嚥性肺炎につながることもあるため、生活が落ち着いた段階でお口のケアも意識したいところです。

『水がない！』そんなときの歯磨き、どうすればいい？

水が貴重な状況でも、できる範囲で歯磨きを行いましょう。
例えば、歯ブラシを少量の水で湿らせて歯を磨き、歯磨き後はコップに入れた少量の水ですすぐ方法があります。水がほとんど使えない場合でも、そのときの状況に合わせて工夫しましょう。
また、普段から少ない水ですすぐ歯みがき方法を知っておくと、災害時にも役立ちます。歯みがき後のすすぎを少なくすることで、水の使用量を抑えながら、歯みがきを続けることができます。
また、 こちらの記事では、フッ化物配合歯みがき剤を使った、「ゆすがない歯磨き」方法について紹介しています。災害時だけでなく、普段の歯磨きにも取り入れられる方法なので、ぜひあわせて確認してみてください。

防災リュックに用意したい、お口のケア用品

非常持ち出し袋には、食料や飲料水だけでなく、お口のケア用品も準備しておきましょう。
例えば、次のようなものがあると安心です。

• 歯ブラシ

• フッ化物配合歯みがき剤

• 洗口液

• デンタルフロス

• 歯間ブラシ

• 入れ歯を使用している方は入れ歯ケースや洗浄用品

歯みがき剤を備える場合は、フッ化物配合のものを選んでおくと、むし歯予防にも役立ちます。また、先ほど紹介した少ない水ですすぐ歯みがき方法にも活用できます。
日本歯科医師会も、非常持ち出し袋に歯ブラシを入れておくことや、水がないときの歯磨き方法を日頃から知っておくことを勧めています。
家族がいる場合は、一人分だけでなく人数分を準備しておくことも忘れないようにしましょう。

お子さんや高齢者は特に意識したいポイント

お子さんは、災害時に菓子パンやお菓子などを食べる機会が増えることがあります。できるだけ食事や間食の時間を決め、食後には歯磨きをするようにしましょう。歯磨きが難しい場合には、少量の水でうがいをするなど、できる方法でお口を清潔に保つことが大切です。
高齢者は、お口が乾燥しやすくなったり、入れ歯の管理が必要になったりすることがあります。入れ歯を使用している場合は、入れ歯ケースや洗浄用品も忘れずに準備しておきましょう。
また、歯の痛みや入れ歯の不具合などがある場合は、避難所の担当者や歯科医療関係者に相談することも大切です。

9月は『お口の防災』もチェックしよう

災害はいつ起こるかわかりません。だからこそ、防災の日がある９月をきっかけに、普段からできる備えを確認しておくことが大切です。
「防災リュックに歯ブラシは入っている？」「家族の人数分ある？」「歯みがき剤はフッ化物配合のもの？」など、この機会にチェックしてみましょう。
災害時には、いつもと同じように歯磨きができないこともあります。それでも、少ない水で歯を磨く、うがいをするなど、できる方法でお口のケアを続けることが大切です。

非常時には、まずは身の安全と生活を優先して、少し余裕ができたらお口の健康にも目を向ける。そして、平時には次の災害に備えておく。
防災の日をきっかけに、そんな「お口の防災」も考えてみませんか。

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