妊婦さんが気をつけることは？健康な「赤ちゃんの歯」のため妊娠中にできること～ちぃ先生の手記第76回～

生まれてくる赤ちゃんのために今から知っておきたい知識

妊娠中におこりやすいお口の中の変化

まずは、妊娠中のお口の変化についてみてみましょう。かつては「一子生むと一歯失う」といわれていたほど、妊娠中の女性はお口のトラブルが起こりやすい傾向にあります。
妊娠すると、身体に下記のような変化が起こります。


・つわりによる口腔清掃不足
・食べ物の好みの変化や間食の増加
・唾液の量や性質の変化
・女性ホルモンの働きの活性化


このような変化が、妊婦さんの歯と歯ぐきにトラブルを招く原因につながるでしょう。

また、つわりによる吐き気などがつらいと、歯磨きを始めとしたオーラルケアがおろそかになってしまうことが考えられますよね。妊娠中にすっぱい食べ物が欲しくなる、口が乾くような感覚がするのも、これらの症状と関係があるようです。

しかし酸味の強い食べ物ばかり食べ続けていると、口の中の環境が酸性に傾き、虫歯になりやすくなってしまいます。
また歯周病菌の中には、女性ホルモンを餌にする菌がいます。妊娠中はエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの働きが活発になるため、それらの歯周病菌が活発になり、歯肉が腫れやすい環境になるケースも……。これを「妊娠性歯肉炎」といいます。

ひとつひとつの原因をみると、自分ではどうしようもないことのように思ってしまうかもしれません。ですが、普段以上に丁寧なオーラルケアを心がけることで、妊娠中でも虫歯や歯周病にならないように対策できるでしょう。妊娠をきっかけに、自身のオーラルケア習慣をいちど見直してみるのも良いかもしれません！

生まれてくる赤ちゃんの「歯」のために覚えておきたいこと

では次に、赤ちゃんの歯についてみていきましょう。
妊娠7週頃に、赤ちゃんの歯の芽ができ始めます。このときお腹の赤ちゃんはまだ11mmぐらいの大きさです。妊娠4～5ヵ月ころには石灰化といって、乳歯が硬くなっていきます。そして妊娠3ヵ月～4ヵ月頃には、永久歯胚もつくられ始めます。

意外なことに、生まれる前から永久歯の種は形作られているんですよ！そのため妊娠中の母親の疾患や服薬は、赤ちゃんの脳や身体だけではなく、お口の中にも影響を及ぼす可能性があります。
赤ちゃんの歯の芽を大切に育てるためには、特に歯の形成に必要なたんぱく質やカルシウム、ビタミンを多めにとるよう意識することが大切です。バランスの良い食生活を心がけることで赤ちゃんの歯質が強化されますし、ママさんの健康にも良いでしょう。

赤ちゃんの「歯」のために妊婦さんができること

赤ちゃんの歯を丈夫に育てるためには、どんな栄養素を摂取することが大事なのでしょう？妊婦さんが積極的に摂りたい栄養素を一覧にまとめました。


・歯の基礎の強化…良質のたんぱく質
・歯の石灰化＆歯質の強化…カルシウムやリン
・カルシウムを補う…ビタミンD（石灰化の調整、カルシウムの代謝）
・歯のエナメル質の土台…ビタミンA
・歯の象牙質の土台…ビタミンC


カルシウムとリンは、歯の組成そのものなので特に重要な栄養素です。カルシウムは牛乳や小魚などに含まれているのがよく知られていますね。リンは肉類や魚介類、卵などに含まれています。
たんぱく質は肉や魚だけではなく、卵や植物性の大豆などのたんぱく質も幅広く摂取するようにしましょう。またビタミンDは、太陽にあたる（日陰でもOK）ことで生成されます。
これらの栄養素はサプリメントなどで摂取するのも良いですが、適度に太陽の光を浴びてバランスのとれた食事をとり、規則正しい生活をすることで、妊婦さんが心身ともに健やかでいられるのではないでしょうか。

参考：https://clinica.lion.co.jp/oralcare/maternity.htm

【ライター紹介】　ちぃ先生

歯科衛生士の有資格者でありながら多くの女性メディアで活躍中のライター・編集者。現在は女性向けの美容メディアやJJなどのファッション誌などに寄稿している。コスメコンシェルジュの資格を持ち、コスメ・美容への造詣が深い。また、サッカー好きが高じてアスリートフードマイスターの資格も取得している。美容と健康に高い関心と知識を持っており、Ha･no･neでは利用者のQOLの向上を目指し、ためになる情報を発信していきたいと意気込んでいる。

・ちぃ先生の手記まとめPART1 ～美容ライター兼歯科衛生士の知恵袋～
・ちぃ先生の手記まとめPART2 ～美容テク＆お口の健康講座～

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